ダンベル ハンマー カール
手首を立てた状態でダンベルカールを行う ハンマーカール ハンマーカール は 力こぶをつくりたい方や 腕を太くしたい方など 上腕二頭筋を鍛えて 大きな力こぶをつけたい方におすすめの筋トレです 今回は ハンマーカールの正しいやり方や効果を高めるコツをはじめ
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